Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Khi thận khỏe mạnh, cơ thể sẽ hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Vậy làm thế nào để giữ cho thận luôn khỏe mạnh?
Vai Trò Của Thận Đối Với Sức Khỏe
Thận thực hiện nhiều chức năng quan trọng như lọc máu, cân bằng điện giải, duy trì độ pH máu, sản xuất hormone quan trọng, điều hòa huyết áp và bài tiết các hợp chất có hoạt tính.
Lọc Máu
Thận có khả năng lọc máu hiệu quả, loại bỏ các chất thải và thừa ra khỏi cơ thể.
10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Thận
Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên biết:
Súp Lơ Xanh
Súp lơ xanh tốt cho thận
Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, súp lơ xanh còn có thành phần indole có khả năng chống viêm rất có lợi cho thận.
Lòng Trắng Trứng Gà
Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Lòng trắng trứng gà có chứa vitamin B và hàm lượng protein cao giúp tăng cường sức khỏe cho thận.
Bắp Cải
Bắp cải là một loại rau thuộc họ nhà cải rất nhiều vitamin C, K bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
Quả Dứa
Dứa là một trong những loại quả có hàm lượng natri, kali, phốt pho thấp hơn những loại hoa quả khác nên tốt cho thận.
Quả Nho Đỏ
Nho đỏ là một loại quả mọng, ngon, nhiều chất dinh dưỡng. Đây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa flavonoid có khả năng chống viêm, tốt cho thận.
Hành Tây
Hành tây có chứa các vitamin và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa điển hình là vitamin B và vitamin C.
Ức Gà
Ức gà có hàm lượng protein cao, hàm lượng natri và phốt pho thấp rất phù hợp cho người bệnh thận.
Dầu Oliu
Dầu oliu là một trong những lựa chọn tốt cho người bị bệnh thận. Bởi nguồn chất béo không bão hòa trong dầu oliu sẽ có tính chống viêm và ổn định ở nhiệt độ cao nên có thể sử dụng để xào, nấu.
Dưa Hấu
Dưa hấu là một trong những loại quả mọng nước. Trong dưa hấu nước chiếm nhiều nhất, giúp thanh lọc thận.
Nấm Đông Cô
Nấm đông cô là thực phẩm có chứa nhiều protein, vitamin B, mangan, chất xơ và selen, … cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho thận.