Vì Sao Cần Bảo Vệ Gan?
Báo Dân trí dẫn nguồn trang Healthline cho biết, gan đảm nhiệm hàng trăm chức năng quan trọng, bao gồm lọc độc tố khỏi máu, cân bằng chất dinh dưỡng và điều chỉnh hormone. Hầu hết thời gian, gan hoạt động thầm lặng và chỉ khi gặp vấn đề, chúng ta mới nhận ra tầm quan trọng của nó. Suy gan là một tình trạng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng nếu không được phát hiện sớm.
Giải Pháp Cho Một Lá Gan Khỏe Mạnh
Có nhiều cách để bảo vệ gan và nâng cao sức khỏe tổng thể. Bạn có thể thực hiện các phương pháp đơn giản sau để hỗ trợ chức năng gan và cải thiện năng lượng cũng như tiêu hóa.
Ăn nhiều rau xanh và uống nước chanh
3 Cách Giải Độc Gan Đơn Giản
Báo Lao động dẫn nguồn trang Healthline cho biết, để khởi động cơ thể và bảo vệ gan, dưới đây là 3 phương pháp thải độc đơn giản:
Uống Nước Ấm Chanh Vào Buổi Sáng
Uống một cốc nước ấm pha chanh vào buổi sáng giúp cấp nước và hỗ trợ sản xuất mật của gan, cần thiết cho việc phân giải chất béo và loại bỏ chất thải. Nghiên cứu năm 2023 trên Tạp chí Nutrition & Metabolism cho thấy, các hợp chất flavonoid trong chanh có tác dụng chống ôxy hóa mạnh và bảo vệ gan.
Cách thực hiện: Vắt nửa quả chanh vào 250ml nước ấm, uống trước bữa sáng 20 phút.
Ăn Nhiều Rau Xanh Chứa Chất Chống Ôxy Hóa
Rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn chứa glucosinolates giúp tăng cường enzyme giải độc trong gan. Một báo cáo từ Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ cho thấy, tiêu thụ nhiều rau họ cải giúp cải thiện chức năng gan và loại bỏ độc tố.
Gợi ý: Hấp hoặc xào rau với dầu oliu để tăng hiệu quả.
Tăng Cường Vận Động Nhẹ Buổi Sáng
Tập thể dục buổi sáng thúc đẩy tuần hoàn máu qua gan và tăng hoạt động hệ bạch huyết, giúp vận chuyển độc tố ra khỏi tế bào. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh hoặc yoga mỗi sáng có thể giảm tích tụ mỡ trong gan và cải thiện độ nhạy insulin.
Đi bộ ngoài trời hoặc tập yoga 20-30 phút vào sáng sớm trước bữa ăn sáng.