Lợi ích sức khỏe của quả mận
Mận là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Theo BS Đoàn Thu Hồng – Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Công dụng của quả mận
Quả mận mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
– Giàu chất chống oxy hóa: Mận chứa nhiều polyphenol, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
– Điều chỉnh đường huyết: Mặc dù có hàm lượng carbs cao, mận không làm tăng đáng kể lượng đường trong máu sau khi ăn.
– Tốt cho tim mạch: Mận giúp giảm huyết áp và mức cholesterol, thúc đẩy sức khỏe tim mạch.
Mận là loại quả được nhiều người yêu thích
Những đối tượng cần hạn chế ăn mận
Không phải ai cũng có thể ăn mận. Theo Medical News Today, có 5 nhóm người dưới đây nên hạn chế ăn loại quả này:
– Người mắc bệnh dạ dày và tá tràng: Mận chứa nhiều axit hữu cơ, có thể gây kích thích dạ dày và làm trầm trọng thêm các cơn đau.
– Người cơ địa nóng trong, dễ nổi mụn: Mận có tính nóng, có thể gây hiện tượng nóng trong người và làm bùng phát tình trạng mụn nhọt.
– Người đang sử dụng thuốc điều trị: Mận có thể gây tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả điều trị hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ.
– Bệnh nhân thận mạn tính: Mận chứa nhiều kali, có thể dẫn đến tình trạng tăng kali máu ở những người mắc bệnh thận.
– Phụ nữ mang thai và cho con bú: Mẹ bầu và mẹ đang cho con bú cần ăn mận thận trọng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Việc hiểu rõ về lợi ích và rủi ro khi ăn mận sẽ giúp bạn tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại quả này mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.