Cơ thể con người cần nước để duy trì các chức năng sống. Mất nước có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, việc bổ sung nước và điện giải kịp thời là rất quan trọng.
Các loại đồ uống giúp bù nước hiệu quả
Nước lọc luôn là lựa chọn ưu tiên hàng đầu khi cơ thể mất nước. Tuy nhiên, có nhiều loại đồ uống khác cũng có thể giúp bù nước hiệu quả.
Nước lọc và nước điện giải
Nước lọc là lựa chọn đơn giản và hiệu quả để bù nước. Ngoài ra, oresol (dung dịch bù điện giải) cũng là một lựa chọn tốt khi cơ thể mất nước do tiêu chảy, nôn mửa hoặc hoạt động thể chất cường độ cao.
Nước dừa và nước ép trái cây
Nước dừa tươi là nguồn cung cấp nước, kali, magiê và đường tự nhiên giúp bù nước và điện giải hiệu quả. Nước ép trái cây và rau củ cũng cung cấp lượng nước đáng kể và vitamin thiết yếu.
[Caption align=”aligncenter” width=”650″]
Sinh tố và nước ép trái cây[/caption]
Các loại đồ uống khác
Nước ép lô hội, nước dùng xương, sinh tố, nước dưa chua, nước điện giải thể thao, nước cháo loãng, nước canh rau củ đều là những lựa chọn tốt để bù nước và điện giải.
Lựa chọn đồ uống phù hợp
Tùy thuộc vào tình trạng mất nước và nhu cầu của cơ thể, có thể lựa chọn loại đồ uống phù hợp. Ví dụ, nước điện giải thể thao phù hợp với người hoạt động thể chất cường độ cao, trong khi nước cháo loãng phù hợp với người già hoặc trẻ nhỏ.