Giọng nói của ca sĩ: thói quen hằng ngày nào giữ giọng khỏe qua mùa diễn dày?

Với ca sĩ, giọng nói là công cụ làm việc, và mùa diễn dày là lúc công cụ đó bị thử thách nhiều nhất. Hát nhiều đêm liên tiếp, tập luyện ban ngày, di chuyển liên tục, ngủ không đủ giấc, tất cả đều dồn lên dây thanh. Nhiều ca sĩ trẻ chỉ quan tâm đến giọng khi nó đã khàn, nhưng lúc đó thường đã muộn. Giữ giọng khỏe không phải là chuyện của một buổi tập hay một loại thuốc, mà là tổng hợp của những thói quen hằng ngày, lặp lại đều đặn suốt cả mùa diễn. Những thói quen dưới đây không cần thiết bị đặc biệt, chỉ cần sự kiên trì.

Uống đủ nước, và uống đúng cách

Thói quen đầu tiên là uống đủ nước, nhưng quan trọng hơn là uống đúng cách. Dây thanh cần được giữ ẩm từ bên trong, và cách duy nhất là uống nước đều đặn trong ngày, chứ không phải uống một lúc thật nhiều trước khi lên sân khấu. Một ca sĩ nên uống nước theo từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày, để niêm mạc họng luôn ẩm. Nước ấm tốt hơn nước lạnh, vì nước lạnh có thể khiến cơ quanh họng co lại. Tránh đồ uống có cồn và caffeine quá nhiều trong mùa diễn dày, vì cả hai đều làm khô niêm mạc. Nhiều ca sĩ mang theo một chai nước bên mình cả ngày, không phải vì họ khát nhiều hơn người khác, mà vì họ biết giọng của mình cần nước liên tục.

Khởi động giọng trước khi hát, như vận động viên khởi động cơ thể

Trước khi hát, giọng cần được khởi động giống như cơ thể cần khởi động trước khi chạy. Khởi động giọng không có nghĩa là hát thật to để thử giọng, mà là những bài tập nhẹ nhàng: ngân nga ở âm vực thoải mái, luyện hơi thở, và tăng dần âm lượng trong khoảng 10 đến 15 phút. Hát ngay sau khi thức dậy mà không khởi động là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khàn giọng, vì dây thanh chưa sẵn sàng sau một đêm nghỉ ngơi. Ngược lại, khởi động đúng cách giúp dây thanh linh hoạt hơn và giảm nguy cơ tổn thương khi hát những nốt cao hay những đoạn cần nhiều lực. Nhiều ca sĩ kỳ cựu vẫn giữ thói quen khởi động giọng mỗi ngày, dù đã hát hàng chục năm, vì họ hiểu rằng giọng cũng như cơ bắp: không khởi động thì dễ chấn thương.

Nghỉ ngơi giọng: im lặng cũng là một phần của công việc

Một thói quen ít người để ý là nghỉ ngơi giọng, tức là dành thời gian im lặng có chủ đích. Sau một đêm diễn, dây thanh cần thời gian phục hồi, và cách phục hồi tốt nhất là không nói nhiều, không hát, và tránh những nơi ồn ào khiến bạn phải nói to. Nhiều ca sĩ trong mùa diễn dày áp dụng quy tắc im lặng buổi sáng: không nói chuyện cho đến trưa, để giọng có một buổi sáng hoàn toàn nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc cũng là một phần của nghỉ ngơi giọng, vì khi cơ thể mệt mỏi, dây thanh cũng mệt mỏi theo. Nếu lịch diễn dày đặc, hãy dành ít nhất một ngày trong tuần để giọng được nghỉ hoàn toàn, không tập luyện nặng và không trò chuyện dài.

Những thói quen nhỏ: không ho mạnh, không thì thầm, không ăn quá no trước khi hát

Ngoài ba thói quen lớn trên, còn những thói quen nhỏ mà ca sĩ nào cũng nên biết. Không ho mạnh để làm sạch họng, vì ho mạnh khiến dây thanh va đập vào nhau. Thay vào đó, hãy uống một ngụm nước hoặc nuốt nhẹ vài lần. Không thì thầm khi muốn nói nhỏ, vì thì thầm thực ra khiến dây thanh làm việc nhiều hơn nói bình thường. Không ăn quá no trước khi hát, vì dạ dày đầy khiến hơi thở ngắn lại và áp lực lên cơ hoành tăng lên. Tránh khói thuốc và không khí quá khô: nếu phòng tập có điều hòa mạnh, hãy đặt một ly nước trong phòng hoặc dùng máy tạo ẩm nhỏ. Những thói quen này nghe có vẻ vụn vặt, nhưng cộng lại, chúng quyết định giọng của bạn có trụ được đến cuối mùa diễn hay không.