Trương Dư Hi, cái tên đã trở thành biểu tượng của vẻ đẹp trường tồn và sự thanh mảnh trong làng giải trí, đã hé mở bí quyết giúp cô duy trì nhan sắc và phong độ ổn định trong suốt hơn một thập kỷ qua. Nữ diễn viên vừa tái xuất trên màn ảnh nhỏ với bộ phim Tình nồng trong mắt, khiến khán giả không khỏi tò mò về những bí quyết giúp cô giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên và trẻ trung của mình.

Trương Dư Hi nhấn mạnh rằng làm sạch da kỹ lưỡng và chống nắng tuyệt đối là hai yếu tố quan trọng hàng đầu trong quy trình chăm sóc da của cô. Cô luôn đảm bảo loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa một cách kỹ lưỡng bằng dầu tẩy trang và nước ấm. Bên cạnh đó, cô cũng ưu tiên sử dụng kem chống nắng phổ rộng, kết hợp với kính râm và khẩu trang chống tia UV, cũng như tránh ra ngoài vào khung giờ nắng gắt để bảo vệ da một cách toàn diện.

Để dưỡng trắng da từ bên trong, Trương Dư Hi lựa chọn uống trà thảo mộc tự nhiên hàng ngày. Loại trà mà cô ưa thích là sự kết hợp độc đáo giữa lê gai khô, hoa hồng sấy và kỷ tử, giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, có khả năng thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả. Sau một thời gian ngắn kiên trì sử dụng, làn da của cô đã trở nên đều màu hơn và giảm đáng kể tình trạng xỉn màu.

Ngoài ra, với làn da hơi khô, Trương Dư Hi ưu tiên phương pháp ủ dầu squalane sau khi hoàn tất các bước dưỡng da thông thường. Cô nhỏ vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ để làm ấm rồi áp lên mặt, tạo một lớp khóa ẩm hoàn hảo giúp da trở nên căng mịn và tươi khỏe suốt cả đêm.

Chế độ giữ dáng của Trương Dư Hi cũng rất nghiêm ngặt nhưng không cực đoan. Cô duy trì thói quen tập pilates và nhảy nhẹ mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn giảm đường, giảm muối, và ưu tiên rau củ, trái cây cùng protein từ cá. Cô cũng có thói quen không ăn sau 19h và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ vóc dáng thanh thoát và làn da tươi trẻ.

Sự trở lại của Trương Dư Hi trong Tình nồng trong mắt không chỉ là một dấu mốc mới trong sự nghiệp diễn xuất của cô, mà còn là dịp để công chúng chiêm ngưỡng vẻ đẹp “bất biến” theo thời gian của nữ diễn viên. Không cần dựa vào mỹ phẩm đắt tiền hay liệu pháp công nghệ cao, Trương Dư Hi đã chứng minh rằng chăm sóc bản thân đúng cách, đều đặn và kiên trì chính là “chìa khóa” giúp giữ gìn sắc vóc bền vững.

Nanao Arai, diễn viên và người mẫu người Nhật Bản, đang là tâm điểm chú ý của công chúng nhờ sở hữu vẻ ngoài cuốn hút và vóc dáng nuột nà dù đã 36 tuổi. Với chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, cô đã duy trì được sự trẻ trung và quyến rũ của mình.

Chế độ ăn uống của Nanao tập trung vào nguyên tắc “ít đường, ít chất béo, nhiều protein”. Cô ưu tiên các nguồn protein chất lượng cao như ức gà, đậu phụ, cá trắng, lòng trắng trứng, kết hợp với nhiều loại rau củ quả tươi theo mùa. Bên cạnh đó, cô hạn chế thời gian ăn uống, đảm bảo bữa ăn cuối ngày kết thúc trước 20h và tránh ăn vặt, ăn khuya để kiểm soát lượng calo nạp vào và giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Ngoài chế độ ăn uống điều độ, Nanao cũng duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, 4-5 ngày trong tuần, với các bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây và các bài tập tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai cơ thể như gym, yoga, pilates. Cô tin rằng việc kết hợp tập cardio và tập tạ là cần thiết để cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất cơ bản và định hình cơ thể sắc nét, săn chắc hơn.

Một yếu tố khác mà Nanao nhấn mạnh là tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với việc kiểm soát cân nặng. Cô cho rằng ngủ ngon là cách hiệu quả nhất để đốt mỡ, giữ dáng và cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc, không thức khuya. Theo nghiên cứu, ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể tiêu hao thêm 270 calo mỗi ngày đồng thời ổn định hormone, hạn chế tiết ra hormone gây thèm ăn, nhờ đó kiểm soát ăn uống hiệu quả hơn.

Nanao Arai, sinh năm 1988, cao 1,72 m, từng được bình chọn là “ngôi sao có thân hình đẹp nhất Nhật Bản” với cơ thể đạt tỷ lệ vàng “thân dài bằng 9 lần đầu” vào năm 2018. Cô đã giành được nhiều danh hiệu về sắc vóc và phong cách, bao gồm “sao nữ mặc quần jeans đẹp nhất” ba năm liên tiếp.

Có thể thấy, Nanao Arai là một hình mẫu về việc duy trì vóc dáng và phong cách sống lành mạnh. Với chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, cùng với việc ngủ đủ giấc, cô đã duy trì được sự trẻ trung và quyến rũ của mình. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các bí quyết của Nanao Arai, bạn có thể tham khảo trang web của cô hoặc trang Instagram của cô.

Chế độ ăn kiêng MediterAsian – bí quyết sống thọ của tiến sĩ William Li

Mới đây, tiến sĩ William Li, một bác sĩ và nhà khoa học thực phẩm nổi tiếng, đã chia sẻ về chế độ ăn kiêng số 1 mà ông áp dụng để đánh bại bệnh tật và sống thọ hơn. Với kinh nghiệm 20 năm nghiên cứu về chế độ ăn uống và sức khỏe, ông đã đưa ra 6 nguyên tắc ăn uống chính của chế độ MediterAsian, kết hợp độc đáo giữa ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á.

Chế độ ăn này tập trung vào các thực phẩm tự nhiên, lấy cảm hứng từ các khu vực được gọi là vùng xanh, nơi mọi người sống thọ hơn và khỏe mạnh hơn. Tiến sĩ Li tin rằng, bằng cách áp dụng chế độ ăn này, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức khỏe miễn dịch.

6 nguyên tắc ăn uống chính của MediterAsian

1. Trái cây: Táo, lê, bưởi, và bơ là những loại trái cây giàu dinh dưỡng, giúp giảm mỡ, cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Táo là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin tuyệt vời, giúp giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện sức khỏe đường ruột. Lê chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Bưởi chứa flavonoid và vitamin C, giúp chống lại bệnh tật và viêm nhiễm. Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, giúp giảm nồng độ cholesterol LDL xấu trong máu.

2. Rau: Súp lơ xanh, đậu nành, cà rốt, và nấm là những loại rau giàu dinh dưỡng, giúp bảo vệ tế bào gốc, cải thiện sức khỏe đường ruột và trao đổi chất. Súp lơ xanh chứa nhiều sulforaphane, giúp bảo vệ tế bào gốc và cải thiện sức khỏe đường ruột. Đậu nành chứa nhiều protein và chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Cà rốt chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Nấm chứa chất xơ hòa tan, giúp kích thích cơ chế phòng vệ và phát triển các mạch máu mới.

3. Cây họ đậu: Đậu trắng, đậu lăng là những loại đậu giàu dinh dưỡng, giúp giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch và cung cấp protein hợp lý. Đậu trắng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch. Đậu lăng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp cung cấp năng lượng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Giấm táo, đậu tương lên men và dầu ô liu: Đây là những thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh. Giấm táo chứa axit axetic, giúp giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện độ nhạy insulin. Đậu tương lên men chứa các hoạt chất sinh học, giúp chống lại tế bào mỡ. Dầu ô liu nguyên chất chứa polyphenol, giúp kích hoạt khả năng bảo vệ sức khỏe.

5. Hải sản: Cá hồi, trứng cá, cá mòi là những loại hải sản giàu dinh dưỡng, giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện quá trình trao đổi chất. Cá hồi chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện quá trình trao đổi chất. Trứng cá chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Cá mòi chứa các hoạt chất sinh học, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm cholesterol trong máu.

6. Các loại trà: Trà Matcha, trà ô long là những loại trà giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc bệnh. Trà Matcha chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác động trao đổi chất của chế độ ăn nhiều chất béo. Trà ô long chứa các hoạt chất sinh học, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tổng thể.

Kết luận

Với 6 nguyên tắc ăn uống chính này, chế độ ăn kiêng MediterAsian của tiến sĩ William Li có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và sống thọ hơn. Chế độ ăn này không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hãy thử áp dụng chế độ ăn này và cảm nhận sự khác biệt.

Thông tin thêm:

– Chế độ ăn Địa Trung Hải trên Wikipedia

– Lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải trên Harvard Health

– Câu hỏi thường gặp về chế độ ăn Địa Trung Hải trên Mayo Clinic

Nữ ca sĩ Kwon Eun Bi gần đây đã thu hút sự chú ý lớn của công chúng và người hâm mộ khi chia sẻ về chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của mình trên mạng xã hội. Trong giai đoạn chuẩn bị cho concert solo sắp tới, cô đã đăng tải hình ảnh bữa ăn đơn giản chỉ gồm ức gà, đậu phụ và sữa chua Hy Lạp, kèm theo dòng chú thích ngắn gọn là ‘Bắt đầu’. Việc này đã khiến nhiều người hâm mộ của cô không khỏi lo lắng về tình trạng sức khỏe hiện tại.

Dù những thực phẩm cô chọn đều là những thực phẩm lành mạnh, nhưng thực đơn tối giản này đã khiến nhiều fan suy đoán rằng cô đang bước vào một chế độ ép cân cường độ cao. Dưới phần bình luận, đông đảo người hâm mộ đã bày tỏ sự lo ngại, cho rằng nữ thần tượng không cần phải giảm cân thêm bởi vóc dáng hiện tại của cô vốn đã săn chắc và gọn gàng.

Trước đó, Kwon Eun Bi đã gây sốt tại Waterbomb Seoul2025 với thần thái cuốn hút và phong độ trình diễn đỉnh cao. Cô đang trong quá trình luyện tập cho concert solo mang tên ‘THE RED’, dự kiến diễn ra vào ngày 23-24/8 tại Hội trường Lớn, Đại học Yonsei (Seoul). Trong lúc chờ đợi màn tái xuất, người hâm mộ không chỉ kỳ vọng những sân khấu bùng nổ, mà còn hy vọng thần tượng của mình có thể duy trì sức khỏe và tinh thần ổn định.

Kwon Eun Bi, sinh năm 1995 tại Siheung (Hàn Quốc), đã trải qua thời kỳ thực tập sinh kéo dài ở nhiều công ty giải trí. Cô từng hoạt động trong nhóm nhạc Ye-A với nghệ danh Kazoo vào năm 2014, nhưng nhóm sớm tan rã. Năm 2018, cô tham gia chương trình Produce48 và giành vị trí thứ 7 chung cuộc, trở thành một phần của nhóm nhạc dự án IZ*ONE. Với vai trò trưởng nhóm, cô gây ấn tượng bởi sự điềm tĩnh, kỹ năng trình diễn tốt cùng tinh thần trách nhiệm.

Trong suốt thời gian IZ*ONE hoạt động (2018-2021), nhóm đạt được loạt thành tích ấn tượng với các bản hit như La Vie en Rose, Violeta, Panorama…, vươn lên trở thành một trong những nhóm nữ hàng đầu thế hệ mới. Sau khi IZ*ONE tan rã, Kwon Eun Bi trở lại Woollim và chính thức ra mắt solo vào tháng 8/2021 với album OPEN. Cô chọn phong cách trưởng thành, quyến rũ, mang đậm chất synth-pop qua ca khúc chủ đề Door.

Những sản phẩm tiếp theo như Color, The Flash hay bản hit Underwater đều cho thấy sự tiến bộ rõ nét cả về âm nhạc lẫn hình ảnh. Đặc biệt, các sân khấu biểu diễn của cô ngày càng táo bạo, thu hút khán giả bởi concept độc đáo và kỹ năng vũ đạo đỉnh cao. Cô còn trực tiếp tham gia viết lời, đồng sáng tác nhiều ca khúc, khẳng định bản thân là một nghệ sĩ độc lập, không ngừng làm mới mình.

Từ cô trưởng nhóm điềm đạm, Kwon Eun Bi dần định hình hình ảnh ‘nữ hoàng mùa hè’ với sức hút khó cưỡng. Cô được gọi bằng biệt danh ‘Waterbomb Goddess’ gắn liền với những màn trình diễn gợi cảm tại các lễ hội âm nhạc mùa hè. Ngoài ca hát, cô còn lấn sân nhạc kịch, làm MC và thường xuyên tổ chức concert, fan meeting trong và ngoài nước, khẳng định vị thế ngày càng vững chắc trong giới giải trí.

Từng bị xem là thành viên ‘ít được chú ý’ của IZ*ONE, Kwon Eun Bi giờ đây đã chứng minh bản lĩnh bền bỉ và khả năng định hình con đường riêng. Giữa thị trường Kpop cạnh tranh khốc liệt, cô chọn đi chậm nhưng chắc vừa giữ gìn hình ảnh nghệ sĩ thực lực, vừa mở rộng độ phủ sóng thông qua phong cách linh hoạt, cuốn hút. Với concert ‘THE RED’ sắp tới, cô được kỳ vọng sẽ bước lên một nấc thang mới trong hành trình solo – nơi nghệ thuật và cá tính hòa làm một, đánh dấu giai đoạn trưởng thành rõ nét của một nữ nghệ sĩ đầy triển vọng.