chạy bộ – Tintucshowbiz.com

Làm thế nào để chọn đồng hồ thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ?

tripmap — Thu, 18 Sep 2025 15:12:15 +0000

Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất hiện nay, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường sức mạnh tinh thần. Tuy nhiên, để bắt đầu chạy bộ hiệu quả, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu, việc trang bị cho mình những công cụ hỗ trợ phù hợp là rất quan trọng. Một trong những công cụ không thể thiếu đó là đồng hồ thông minh. Nhưng làm thế nào để chọn được đồng hồ thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan và đưa ra quyết định sáng suốt nhất.

Làm thế nào để chọn đồng hồ thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? – Ảnh 1

Làm thế nào để chọn đồng hồ thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ?

Xác định nhu cầu và ngân sách

Trước khi bắt đầu tìm kiếm đồng hồ thông minh, bạn cần xác định rõ nhu cầu của mình. Bạn muốn theo dõi những thông số nào trong quá trình chạy bộ? Bạn có cần tính năng định vị GPS không? Bạn muốn đồng hồ có khả năng chống nước không? Việc xác định nhu cầu sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi lựa chọn và tránh lãng phí tiền bạc vào những tính năng không cần thiết.

Ngoài ra, ngân sách cũng là một yếu tố quan trọng. Đồng hồ thông minh có nhiều mức giá khác nhau, từ vài trăm nghìn đến vài triệu đồng. Người mới bắt đầu không cần thiết phải đầu tư vào những mẫu đồng hồ đắt tiền nhất, nhưng cũng nên chọn sản phẩm có chất lượng tốt và tính năng đủ dùng.

Những tính năng cần thiết cho người mới bắt đầu chạy bộ

Đối với người mới bắt đầu chạy bộ, có một số tính năng trên đồng hồ thông minh mà bạn nên tìm kiếm:

Làm thế nào để chọn đồng hồ thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? – Ảnh 2

Theo dõi nhịp tim và sức khỏe tổng thể
Định vị GPS để đo quãng đường và tốc độ chạy
Chống nước để sử dụng trong môi trường ẩm ướt
Theo dõi thời gian và quãng đường chạy
Tính năng thông báo cuộc gọi và tin nhắn

Những tính năng này sẽ giúp bạn theo dõi hiệu suất chạy bộ của mình, đảm bảo an toàn và duy trì động lực tập luyện.

So sánh các loại đồng hồ thông minh phổ biến

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại đồng hồ thông minh khác nhau, mỗi loại đều có những ưu và nhược điểm riêng. Dưới đây là so sánh giữa một số loại đồng hồ thông minh phổ biến:

Đồng hồ thông minh thể thao: Thiết kế mạnh mẽ, tính năng tập trung vào thể thao, thường có GPS và cảm biến theo dõi sức khỏe.
Đồng hồ thông minh thời trang: Thiết kế đẹp, thường không có quá nhiều tính năng tập luyện nhưng có thể kết nối với điện thoại.
Đồng hồ thông minh chạy bộ chuyên dụng: Có tính năng chuyên sâu cho chạy bộ như đo nhịp chạy, phân tích hiệu suất.

Người mới bắt đầu nên chọn loại đồng hồ thông minh thể thao hoặc chạy bộ chuyên dụng để đáp ứng đầy đủ nhu cầu tập luyện.

Làm thế nào để chọn đồng hồ thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? – Ảnh 3

Đồng Hồ Thông Minh Fitshot Axis GPS13 – Lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu

Đồng Hồ Thông Minh Fitshot Axis GPS13 là một trong những sản phẩm nổi bật trên thị trường hiện nay. Với mức giá chỉ 389.000 đồng (giảm từ 505.700 đồng), sản phẩm này cung cấp nhiều tính năng hấp dẫn:

Theo dõi sức khỏe và nhịp tim
Định vị GPS chính xác
Chống nước IP68
Theo dõi thời gian và quãng đường chạy
Tính năng thông báo cuộc gọi và tin nhắn

Đồng Hồ Thông Minh Fitshot Axis GPS13 là sự lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu chạy bộ, với đầy đủ tính năng cần thiết và mức giá phải chăng.

Để mua sản phẩm, bạn có thể truy cập tại: https://marketplace.tripmap.vn/product/dong-ho-thong-minh-fitshot-axis-gps13-theo-doi-suc-khoe-gps-chong-nuoc-ip68-gia-cuc-si-389k

Làm thế nào để chọn đồng hồ thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? – Ảnh 4

Lời khuyên khi sử dụng đồng hồ thông minh chạy bộ

Khi đã chọn được đồng hồ thông minh phù hợp, bạn cần lưu ý một số điều sau để sử dụng sản phẩm hiệu quả:

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi bắt đầu
Thiết lập mục tiêu và theo dõi tiến độ
Battery saving: tắt các tính năng không cần thiết để tiết kiệm pin
Thường xuyên vệ sinh và bảo dưỡng sản phẩm

Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã có cái nhìn tổng quan về cách chọn đồng hồ thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ. Chúc bạn tìm được sản phẩm ưng ý và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình!

🔥 Đồng Hồ Thông Minh Fitshot Axis GPS13 – Theo Dõi Sức Khỏe, Định Vị GPS, Chống Nước IP68 đang giảm giá!

Chỉ còn 389.000 VND (giảm 23% so với giá gốc ~~505.700 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Hoa hậu Việt Nam 2022 chia sẻ bí quyết giữ vóc dáng

Linh — Thu, 31 Jul 2025 00:03:42 +0000

Hoa hậu Thanh Thủy, người chiến thắng trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022, đã chia sẻ về những bí quyết giúp cô duy trì một vóc dáng hoàn hảo và tự tin trong mọi khung hình. Mặc dù có một lịch trình hoạt động bận rộn, cô vẫn duy trì một lối sống kỷ luật, giúp cô trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam.

“Bóc” công thức độ body vạn người mê của hoa hậu Thanh Thủy, đừng quên 3 động tác “hạ gục mỡ bụng” này- Ảnh 4.

Một trong những bí quyết giúp Thanh Thủy giữ dáng là tập gym đều đặn 3-4 buổi mỗi tuần. Cô thường tập trung vào các bài tập tạ như squat, deadlift, hip thrust giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp với cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc HIIT ngắn để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn.

Bên cạnh gym, Thanh Thủy còn yêu thích các môn thể thao vận động toàn thân như bơi lội và cầu lông. Những môn thể thao này không chỉ giúp cô phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối mà còn giúp cô cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng. Chạy bộ đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của cô, giúp cô cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.

Hoa hậu Thanh Thủy cũng đã chia sẻ về 3 động tác siết mỡ bụng mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày, đặc biệt trong giai đoạn chuẩn bị đi thi Miss International 2024. Những động tác này bao gồm nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới, giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây, và plank cơ bản để siết bụng toàn diện.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô đã được chọn để thế chỗ Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự thành công của cô là minh chứng cho việc chăm chỉ và kiên trì trong việc giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.

Thanh Thủy hiện đang chuẩn bị cho cuộc thi Miss International 2024, và cô đang cố gắng hết mình để có thể đại diện cho Việt Nam trong cuộc thi này. Với kinh nghiệm và thành tích của mình, cô hy vọng sẽ có thể mang về một giải thưởng cho đất nước.

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện chứng mất ngủ

Linh — Wed, 23 Jul 2025 06:48:18 +0000

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã đưa ra bằng chứng cho thấy các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay thậm chí chỉ là đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã thực hiện một phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ. Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể được xem xét, bao gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp.

Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ. Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.

Suy Thận và Vận Động: Lầm Tưởng và Thực Tế

Linh — Mon, 16 Jun 2025 08:01:37 +0000

Vận động là một phần quan trọng của cuộc sống, nhưng khi mắc bệnh suy thận, nhiều người như anh Nguyễn Văn Hòa, 46 tuổi, trở nên lưỡng lự và sợ hãi khi nghĩ đến việc tập luyện. Anh Hòa từng chạy 3 km mỗi sáng, nhưng sau khi được chẩn đoán suy thận mạn giai đoạn 2, anh dừng mọi vận động vì sợ làm bệnh trầm trọng thêm.

Những lầm tưởng về vận động khi suy thận

Anh Hòa không đơn độc trong việc lầm tưởng về vận động khi mắc bệnh suy thận. Nhiều người bệnh thận cũng có suy nghĩ tương tự, cho rằng vận động sẽ làm tổn thương thận. Tuy nhiên, theo BSCKII Võ Thị Kim Thanh, Phó khoa Nội thận – Lọc máu, Trung tâm Tiết niệu – Thận học – Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, vận động đúng cách thực sự có lợi cho người bệnh suy thận.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Người suy thận nên duy trì vận động thể chất ở mức độ vừa phải[/caption]

Thực tế, nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa sức giúp tăng độ lọc cầu thận và giảm nguy cơ tăng huyết áp – yếu tố thúc đẩy tiến triển suy thận. Một nghiên cứu của Trung Quốc năm 2019 đã chỉ ra rằng, tập thể dục vừa sức giúp tăng độ lọc cầu thận thêm 2,62 ml/phút/1,73 m² da ở bệnh nhân chưa lọc máu.

Tuy nhiên, không phải mọi hình thức vận động đều phù hợp với người bệnh suy thận. Chạy bộ cường độ cao, đặc biệt chạy marathon, có thể phản tác dụng và gây tổn thương thận cấp. Theo nghiên cứu công bố năm 2022 của nhóm nhà khoa học Mỹ, người chạy marathon ghi nhận sự gia tăng các chỉ số phản ánh tổn thương thận cấp.

Lựa chọn vận động phù hợp

Người bệnh suy thận cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn môn thể thao phù hợp. Việc tập luyện sai cách có thể khiến thận “kiệt sức” nhanh hơn. Đối với anh Hòa, việc đi bộ quanh sân nhà là bước khởi đầu để anh lấy lại sự tự tin và cải thiện sức khỏe.

Anh Hòa bắt đầu đi bộ và dần lấy lại thói quen vận động. Anh nhận ra rằng, không phải bệnh tật cản trở vận động, mà là nỗi lo mơ hồ khiến người bệnh dậm chân tại chỗ. Với một quả thận yếu, vận động đúng cách không làm tổn thương cơ thể mà trái lại, đó có thể là con đường để sống khỏe hơn, bền bỉ hơn và hy vọng hơn.

Cuối cùng, anh Hòa và nhiều người bệnh suy thận khác đã tìm được cách cân bằng giữa bệnh tật và vận động, mang lại hy vọng và chất lượng cuộc sống tốt hơn.