Sức khỏe sinh lý của nam giới là một yếu tố quan trọng không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống mà còn tác động trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Theo ThS.BS Trần Hoài Nam từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học.

Bác sĩ Nam cho biết, sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng. Ông nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng. Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.

Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.

Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp nam giới giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch và nội tiết.

Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Vận động thể chất thường xuyên sẽ giúp nam giới duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện sức khỏe sinh lý.

Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp nam giới duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện sức khỏe sinh lý.

Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhấn mạnh rằng chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững.

Nam giới cần lưu ý rằng, sức khỏe sinh lý không chỉ là vấn đề của bản thân mà còn liên quan đến hạnh phúc gia đình. Vì vậy, việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý là rất quan trọng. Với những lời khuyên trên, nam giới có thể chủ động chăm sóc sức khỏe của mình và duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài.